Apakah Anda baru-baru ini merasa lesu atau lemah? Ada banyak hal yang dapat menyebabkan kondisi ini. Salah satunya adalah kekurangan vitamin B. Vitamin B adalah salah satu vitamin terlaris di pasaran, menunjukkan betapa pentingnya vitamin ini bagi kesehatan Anda. Apa saja manfaat vitamin B bagi tubuh? Sumber makanan apa yang mengandung vitamin B?
Di bawah ini adalah penjelasan lengkap tentang vitamin B.
Jenis-jenis vitamin B
Dari semua vitamin yang ada, vitamin B mungkin yang paling serbaguna. Manfaatnya pun berbeda-beda tergantung jenis vitamin B yang Anda konsumsi.
Berikut adalah jenis-jenis vitamin B dan bagaimana fungsinya dalam tubuh Anda.
BACA JUGA : Ini Bund Cara Buat Si Kecil Mau Makan Sayur !
vitamin B1
Vitamin B1, juga disebut tiamin, adalah koenzim yang bekerja dalam pemecahan gula dan asam amino. Vitamin ini banyak ditemukan pada kacang-kacangan.
vitamin B2
Vitamin B2, juga dikenal sebagai riboflavin, memainkan peran penting dalam mengaktifkan vitamin lain. Vitamin B2 dapat ditemukan dalam susu, yogurt, keju, dan sayuran hijau.
vitamin B6
Vitamin B6, juga dikenal sebagai piridoksin, berperan dalam metabolisme berbagai reaksi enzimatik dalam tubuh. Vitamin ini ditemukan dalam sayuran hijau, kacang-kacangan dan buah-buahan.
vitamin B9
Vitamin B9, atau asam folat, adalah vitamin penting untuk fungsi otak dan kesehatan emosional. Asam folat sangat diperlukan dalam kondisi di mana pertumbuhan sel terjadi dengan cepat.
vitamin B12
Vitamin B12, juga dikenal sebagai cobalamin, dibutuhkan oleh tubuh untuk sintesis DNA, metabolisme asam lemak dan asam amino. Vitamin B12 ditemukan dalam daging, susu, keju, dan telur.
Apa yang terjadi jika Anda kekurangan vitamin B?
Ada banyak gejala yang bisa terjadi saat Anda kekurangan vitamin B, tergantung dari jenis vitamin B yang Anda konsumsi.
Misalnya, dengan kekurangan vitamin B12, Anda mengalami anemia dengan gejala lemas, lelah, dan lesu.
Namun, hampir semua vitamin B penting untuk kesehatan saraf. Akibatnya, kekurangan vitamin B menyebabkan kram (sering kesemutan) yang biasa terjadi pada tangan dan kaki.
Pada tahap yang lebih berbahaya, Anda mungkin mengalami gangguan mental, memori, dan bahkan demensia (istilah untuk sekelompok gejala yang memengaruhi memori, kemampuan berpikir, dan kemampuan sosial, yang cukup parah dan mengganggu kehidupan sehari-hari. Meskipun demensia umumnya ditandai dengan hilangnya ingatan, ini berbeda dengan amnesia).
BACA JUGA :Yuk Kenalan dengan Vitamin A !
Berbagai sumber vitamin B yang tersedia
Setelah memahami pentingnya memenuhi kebutuhan vitamin B harian Anda, pertanyaannya adalah, bagaimana Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin B Anda?
Vitamin B merupakan salah satu vitamin yang mudah ditemukan pada berbagai jenis makanan. Berikut beberapa sumber makanan yang mengandung vitamin B:
- ikan
- sayuran hijau
- hati sapi
- susu
- telur
- yogurt
- Sereal yang diperkaya dengan vitamin B
Dengan menggabungkan makanan yang berbeda ini, Anda dapat memenuhi vitamin B yang dibutuhkan tubuh Anda.
Solusi Sumber Asupan Gizi Berbahan Alami dan Berkualitas
Setelah mengetahui apa saja Manfaat Vitamin B. Anda tentu juga menjadi semakin sadar atau aware terhadap kebutuhan gizi bagi tubuh. Nutrisi yang tercukupi bagi tubuh akan membantu Anda menjaga kesehatan dan fungsi organ di dalamnya.
Nah, untuk bisa menjawab hal itu. Fitbumin hadir membawakan solusi sumber asupan gizi berbahan alami dan berkualitas. Ftibumin memiliki beragam varian produk untuk anak, ibu, dan Anda dalam memenuhi kebutuhan albumin serta nutrisi dan gizi yang cukup dari bahan baku ekstrak ikan gabus organik yang diproduksi secara modern.
Dengan mengonsumsi produk dari Fitbumin Anda tidak perlu khawatir lagi akan bahaya dan ancaman dari kondisi kadar gizi yang rendah!
Itulah ulasan tentang Vitamin B. Untuk memperoleh informasi detail mengenai ragam produk Fitbumin, Anda bisa klik di tombol berikut ini!