Vitamin C telah lama diketahui memiliki banyak kegunaan bagi tubuh, termasuk untuk pemeliharaan kekebalan tubuh dan kesehatan kulit. Vitamin C diketahui aman dikonsumsi dan mudah didapat. Ini ditemukan sebagai nutrisi pelengkap yang berguna baik dalam asupan makanan maupun suplemen.
Vitamin C, atau kadang disebut asam askorbat, adalah jenis nutrisi yang larut dalam air dan tidak diproduksi oleh tubuh. Sumber vitamin C dapat ditemukan pada buah dan sayuran segar, atau suplemen vitamin C jika diperlukan. Vitamin C diperlukan untuk menjaga dan mengembangkan fungsi organ tubuh. Vitamin C juga berperan penting dalam menjaga fungsi kekebalan tubuh.
Mengapa Penting untuk Mengkonsumsi Vitamin C
Kegunaan Vitamin C memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan kecantikan kulit, antara lain:
- Meningkatkan daya tahan dan membantu proses pemulihan. Berbagai keluhan, seperti batuk dan pilek, sebenarnya bisa dicegah dengan memenuhi kebutuhan vitamin C tubuh Anda, terutama saat Anda lelah atau berat.
- Antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan demikian, itu menekan risiko penuaan dini, perkembangan kanker dan penyakit jantung.
- Vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen, protein yang dibutuhkan untuk membantu proses penyembuhan luka, mencegah keriput, memperlambat proses penuaan, menjaga keremajaan dan mencerahkan kulit.
- Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan dan membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik untuk melindungi tubuh dari penyakit.
Beberapa penelitian percaya bahwa vitamin C dapat membantu menjaga kesehatan tulang rawan, tulang, dan gigi. Ini juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, mencegah serangan jantung dan stroke. Vitamin C juga dikenal untuk mencegah katarak dan penyakit kandung empedu.
Asupan vitamin C yang cukup
Vitamin C dapat diperoleh dengan mengonsumsi berbagai makanan, seperti buah-buahan dan sayuran. Selain jeruk, sumber alami vitamin C antara lain :
- Jeruk
- Buah kiwi
- Mangga
- Pepaya
- Nanas
- Sayuran seperti brokoli
- Paprika
- Tomat
- Stroberi
Untuk melengkapinya, Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin C dalam dosis yang benar yang direkomendasikan oleh dokter Anda atau dengan mengikuti petunjuk penggunaan yang tertera pada kemasan produk. Dosis yang dianjurkan untuk suplemen vitamin C adalah 75 hingga 90 mg. Kebutuhan vitamin C meningkat selama infeksi dan setelah operasi, sehingga mengonsumsi vitamin C membantu proses penyembuhan.
Mengkonsumsi 500 mg vitamin C per hari dianggap aman dan cukup untuk menjaga kesehatan.
Batas aman untuk asupan vitamin C
Mengetahui dosis harian vitamin C penting untuk menghindari risiko efek samping. Jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan untuk setiap usia adalah:
- 0-6 bulan: 40 mg.
- 7-12 bulan: 50 mg.
- 1-3 tahun: 15 miligram.
- 4-8 tahun: 25 mg.
- Usia 9-13: 45 miligram.
- Anak laki-laki berusia 14-18 tahun: 75 miligram.
- Wanita 14-18 tahun: 65 mg.
- Pria dewasa: 90 miligram.
- Wanita dewasa: 75 miligram.
- Wanita hamil: 80–85 miligram.
- Wanita menyusui: 115-120 miligram.
Anda mungkin juga ingin berbicara dengan dokter Anda tentang dosis vitamin C yang sesuai dengan kebutuhan Anda, tergantung pada kondisi fisik Anda.
Solusi Sumber Asupan Gizi Berbahan Alami dan Berkualitas
Setelah mengetahui apa saja Manfaat Vitamin C. Anda tentu juga menjadi semakin sadar atau aware terhadap kebutuhan gizi bagi tubuh. Nutrisi yang tercukupi bagi tubuh akan membantu Anda menjaga kesehatan dan fungsi organ di dalamnya.
Nah, untuk bisa menjawab hal itu. Fitbumin hadir membawakan solusi sumber asupan gizi berbahan alami dan berkualitas. Ftibumin memiliki beragam varian produk untuk anak, ibu, dan Anda dalam memenuhi kebutuhan albumin serta nutrisi dan gizi yang cukup dari bahan baku ekstrak ikan gabus organik yang diproduksi secara modern.
Dengan mengonsumsi produk dari Fitbumin Anda tidak perlu khawatir lagi akan bahaya dan ancaman dari kondisi kadar gizi yang rendah!
Itulah ulasan tentang Vitamin C. Untuk memperoleh informasi detail mengenai ragam produk Fitbumin, Anda bisa klik di tombol berikut ini!