Orang yang lebih tua (lansia) cenderung menjalani gaya hidup tidak aktif dibandingkan dengan orang yang lebih muda. Ini karena orang tua cenderung memiliki metabolisme yang lebih lambat.
Ketua dan Pendiri Komunitas Lansia Sejahtera Surabaya, Dr. Siti Pariani, MS., MSc., PhD., FISPH, dan FISCM menemukan bahwa lansia mengalami pengeroposan tulang atau osteoporosis dan akibat dari gizi buruk.
“Tanpa aktivitas fisik, kepadatan tulang terus menurun seiring bertambahnya usia, otot menjadi lebih lembut dan lebih kecil, dan persendian menjadi kaku karena imobilitas. Siti dalam acara Virtual World Health Day yang diadakan di Anlene, Rabu (4 Juli 2021).
Agar tetap sehat dan panjang umur dr.Citi memberikan 7 tips hidup sehat untuk membantu manula menikmati masa pensiun mereka dengan lebih nyaman:
1. Perhatikan emosi dan perasaan Anda.
Rasa hormat dan kasih sayang umumnya dirasakan dengan penuh gairah oleh orang yang lebih tua. Nah, menurut dr. Siti suka mendapatkan perasaan itu dengan bercerita dan membaginya dengan rekan kerja. Ini juga bagus untuk menonton program untuk menghilangkan stres atau mengenang masa lalu yang menyenangkan atau nostalgia.
2. Perhatikan lingkungan sekitarmu
Di usia tua, biasanya kita cenderung ingin diam-diam menikmati udara dan pemandangan yang menenangkan. Jadi, jika Anda mencintai dan peduli dengan kebersihan lingkungan Anda, Anda bisa. Atau bermeditasi di taman, menikmati berbagai bunga dan jalan setapak, aktivitas di dalam ruangan, atau makan makanan yang menggugah selera.
3. Kognisi atau pengetahuan
Partisipasi dalam kegiatan kreatif akan merangsang pemecahan masalah intelektual pada usia dini. Misalnya, kegiatan budaya, kegiatan seni, permainan atau teka-teki, kelompok membaca, atau belajar tentang pengalaman hidup.
4. Aktivitas fisik
Jika Anda memiliki gaya hidup aktif, ada baiknya untuk mempertahankannya. Hal ini karena menurut dr. Citi akan meningkatkan aktivitas kesehatan Anda sehingga tubuh Anda akan lebih waspada. Anda dapat melakukannya dengan berolahraga, mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan, tidur yang cukup, berhenti merokok, dan menjaga kesehatan Anda.
5. Menjadi ahli atau ahli
Semakin sering Anda melakukan berbagai aktivitas dalam kehidupan sehari-hari, seperti menggerakkan tubuh, semakin sehat Anda. Contohnya termasuk bekerja sebagai seorang profesional, mentoring, berkebun, menciptakan seni, mengasuh anak, dan banyak lagi.
6. Aktif berkomunikasi dengan sosial
Berinteraksi dengan orang lain dapat membantu orang tua tetap sadar dan memiliki ingatan yang lebih baik. Untuk mempertahankannya, Anda dapat bergabung dengan klub atau komunitas, apakah itu grup teman, generasi, atau grup untuk bersenang-senang.
7. Merawat Jiwa dan Hati Rohani
Semakin kita hidup dengan makna dan tujuan tumbuh-tumbuhan, semakin rajin kita menyembah Tuhan, semakin tenang pikiran kita dan semakin berdamai dengan diri kita sendiri.
Jaga Kesehatan saat Memasuki Umur 30-an dengan Asupan Protein Albumin
Setelah menyimak beragam langkah kebiasaan hidup sehat di usia 30-an maka tentunya Anda menjadi lebih tahu mengenai apa yang harus dilakukan untuk menjadi lebih sehat. Terlebih pada masa pandemi seperti saat ini ancaman bahaya virus dan penyakit lain menjadi semakin nyata di sekitar Anda.
Perlu Anda ketahui, protein merupakan salah satu zat penting yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk antibodi, memperbaiki jaringan sel dan sumber energi. Maka dari itu, sumber protein tinggi dapat menjadi zat yang membantu Anda dalam menjalani hidup sehat secara optimal.
Fitbumino datang sebagai sebuah jawaban akan kebutuhan protein tinggi dari albumin ekstrak ikan gabus yang dipadu dengan bahan alami berupa meniran serta temulawak. Dengan 3 Kombinasi bahan tersebut maka daya tahan dan kebutuhan akan nutrisi serta protein ketika usia 30-an dapat terpenuhi dengan maksimal.
Dengan mengonsumsi Fitbumino maka langkah hidup sehat Anda di umur 30-an menjadi lebih baik tanpa harus terlalu takut dan khawatir akan ancaman penyakit atau virus!
Demikian pembahasan mengenai kebiasaan hidup sehat umur 30-an yang bisa anda segera lakukan demi kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik. Untuk memperoleh informasi detail mengenai produk Fitbumino Anda bisa Klik di tautan berikut ini.