Menjaga pola hidup sehat adalah salah satu cara dalam menjaga kesehatan. menjaga pola hidup berarti menjaga keseimbangan antara makan dengan baik, cukup berolahraga, dan merasa puas dengannya bisa jadi rumit sehingga butuh tekad yang kuat.
Berikut adalah cara untuk mempertahankan gaya hidup sehat :
1. Keseimbangan adalah kuncinya
Gaya hidup sehat adalah kombinasi dari apa dan berapa banyak yang Anda makan. Isi setengah piring dengan sayuran dan seperempatnya dengan makanan bertepung berserat tinggi seperti nasi merah dan pasta gandum. Seperempat lainnya disajikan dengan protein seperti ayam, daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan atau kacang polong.
2. Bergerak
Orang dewasa antara usia 18 dan 64 harus menerima setidaknya 150 hingga 300 menit latihan intensitas sedang. Jika tidak, lakukan setidaknya 75 hingga 150 menit latihan intensitas tinggi dan aktivitas penguatan otot yang melibatkan semua kelompok otot. Lakukan setidaknya dua kali seminggu.
3. Rencana makan
Kontrol kuantitas dimulai dengan merencanakan makanan untuk minggu depan dan berbelanja dengan daftar belanjaan. Mengetahui apa yang harus dimasak dan apa yang harus dibeli mengurangi kemungkinan membeli sesuatu yang tidak ada dalam daftar.
4. Membiasakan sarapan
Sarapan adalah waktu makan yang paling penting, karena menyediakan energi bagi tubuh sepanjang hari. Melewatkan makan meningkatkan kemungkinan makan berlebihan pada atau setelah makan berikutnya.
5. Makan perlahan
Nikmati waktu makan bersama keluarga, teman, atau rekan kerja. Makan perlahan membuat Anda cenderung makan lebih sedikit dan makan berlebihan. Mengunyah perlahan dan bersosialisasi sambil makan memberikan waktu yang cukup bagi otak Anda sekitar 20 menit untuk menerima pesan dari perut bahwa perut Anda sudah penuh.
6. Tidur yang cukup
Istirahat yang cukup menekan nafsu makan dan menekan keinginan mengidam gula sepanjang hari.
7. Minum sambil makan
Minum segelas air 15 hingga 30 menit sebelum makan dapat membantu mengontrol volume dan membuat Anda merasa lebih cepat kenyang. Minum air putih atau minuman rendah kalori tanpa pemanis, seperti menambahkan sedikit jus lemon sebagai pengganti minuman padat kalori seperti minuman dingin, jus, dan minuman energi.
Solusi Sumber Giji Berbahan Alami dan Sehat
Setelah mengetahui tentang pembahasan di atas Anda tentu juga menjadi semakin sadar atau aware terhadap kebutuhan gizi bagi tubuh. Nutrisi yang tercukupi bagi tubuh akan membantu Anda menjaga kesehatan dan fungsi organ di dalamnya.
Nah, untuk bisa menjawab hal itu. Fitbumin hadir membawakan solusi sumber asupan gizi berbahan alami dan berkualitas. Ftibumin memiliki beragam varian produk untuk anak, ibu, dan Anda dalam memenuhi kebutuhan albumin serta nutrisi dan gizi yang cukup dari bahan baku ekstrak ikan gabus organik yang diproduksi secara modern.
Dengan mengonsumsi produk dari Fitbumin Anda tidak perlu khawatir lagi akan bahaya dan ancaman dari kondisi kadar gizi yang rendah! Itulah ulasan topik di atas. Untuk memperoleh informasi detail mengenai ragam produk Fitbumin, Anda bisa klik di tombol berikut ini!