Hari Jantung Sedunia jatuh pada tanggal 29 September setiap tahun. Menurut data World Health Organization (WHO), penyakit jantung merupakan penyebab kematian nomor satu di dunia.
Hari Jantung Sedunia merupakan pengingat akan pentingnya menjaga kesehatan jantung. Berikut cara mencegah serangan jantung, yang disusun oleh American Heart Association (AHA) dan National Health Service (NHS).
Tidak merokok
NHS menjelaskan bahwa merokok merupakan faktor risiko utama. Hal ini karena kebiasaan ini meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan arteriosklerosis, yaitu penyempitan pembuluh darah akibat penimbunan lemak.
Berhenti merokok bisa jadi sulit bagi sebagian orang dengan kebiasaan merokok. Jika Anda kesulitan berhenti merokok, Anda dapat mencari bantuan profesional.
Konsumsi makanan sehat
Mengkonsumsi makanan sehat merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung. Jenis makanan yang Anda makan dan jumlah makanan yang Anda makan dapat mempengaruhi beberapa faktor risiko, seperti kolesterol, tekanan darah, diabetes, dan kelebihan berat badan.
Jadi, pilihlah makanan padat nutrisi yang mengandung vitamin, mineral, serat dan nutrisi lainnya namun rendah kalori. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu rendah lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan dan kacang-kacangan adalah semua makanan bergizi.
Batasi makanan yang mengandung lemak jenuh, karena dapat meningkatkan kadar low-density lipoprotein (LDL) atau lemak jahat dalam darah Anda. Jenis lemak ini dapat membangun plak di pembuluh darah Anda.
Memantau tekanan darah
AHA menjelaskan bahwa tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama untuk stroke. Tekanan darah tinggi yang terus-menerus memberi tekanan berlebihan pada arteri dan jantung Anda, meningkatkan risiko terkena serangan jantung.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga tekanan darah melalui pola hidup sehat. Jika Anda diberi resep obat penurun tekanan darah, gunakan sesuai petunjuk dokter.
Mengurangi stress
Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara risiko penyakit jantung koroner dan stres. Orang yang stres mungkin makan berlebihan, mulai merokok, atau merokok berlebihan.
Saat stres, tubuh memproduksi hormon adrenalin, yang meningkatkan laju pernapasan, detak, dan tekanan darah. Ketika stres terjadi dalam jangka waktu yang lama, dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan benar untuk mengurangi risiko masalah kesehatan.
Menjaga berat badan
Menurut NHS, obesitas dapat meningkatkan tekanan darah dengan membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Obesitas juga meningkatkan risiko kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi dan resistensi insulin, yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular. Untuk mengetahui apakah berat badan Anda sehat, Anda dapat menggunakan Indeks Massa Tubuh atau Perhitungan Indeks Massa Tubuh, yang juga tersedia secara online.
Kunci untuk mempertahankan berat badan yang sehat adalah makan makanan yang seimbang dan bergizi, mengontrol asupan kalori, dan aktif secara fisik. Kehilangan hanya beberapa kilogram dapat memiliki efek positif pada tekanan darah dan kesehatan fisik Anda.
Jaga kesehatan dengan Fitbumino
Fitbumino merupakan suplemen untuk penambah daya tahan tubuh yang terbuat dari bahan alami untuk meningkatkan antibodi dan mencegah virus, dan juga produk ini merupakan salah satu produk hasil riset kolaborasi dengan Universitas ternama yang telah melalui riset klinis.
Fitbumin hadir membawakan solusi sumber asupan gizi berbahan alami dan berkualitas. Ftibumin memiliki beragam varian produk untuk anak, ibu, dan Anda dalam memenuhi kebutuhan albumin serta nutrisi dan gizi yang cukup dari bahan baku ekstrak ikan gabus organik yang diproduksi secara modern.
Dengan mengonsumsi produk dari Fitbumin Anda tidak perlu khawatir lagi akan bahaya dan ancaman dari kondisi kadar gizi yang rendah!
Itulah ulasan tentang jangan main hujan hujanan. Untuk memperoleh informasi detail mengenai ragam produk Fitbumin, Anda bisa klik di tombol berikut ini!