Manfaat konsumsi ikan, Ada puluhan jenis ikan dengan rasa dan olahan yang berbeda-beda. Namun, ikan adalah sumber makanan yang diabaikan bagi sebagian orang. Makan ikan adalah alternatif yang bagus untuk makan daging merah. Lantas, apa saja manfaat makan ikan secara rutin? Biar kita lebih tahu soal manfaatnya, yuk kita simak berikut ini !
Fakta Nutrisi Ikan
Ikan adalah sumber protein yang baik dan sangat penting untuk menjaga kesehatan otot, organ, dan pembuluh darah. Penting untuk diketahui bahwa protein mendukung pertumbuhan rambut, sinyal hormonal, dan pembelahan sel. Manfaat mengkonsumsi ikan secara teratur ini digunakan dalam beberapa cara oleh setiap sistem dalam tubuh Anda.
Ikan juga kaya akan yodium, mineral penting, yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri. Yodium penting untuk pengaturan nafsu makan dan fungsi tiroid dalam sistem kekebalan tubuh. Secara umum, ikan juga merupakan sumber nutrisi yang baik seperti vitamin D, vitamin B12, zat besi, fosfor, dan niasin.
Khasiat dan Manfaat Konsumsi Ikan Secara Teratur
Vitamin, mineral dan asam lemak dalam ikan dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Vitamin B12, hadir dalam ikan, sangat penting untuk pertumbuhan sel darah merah, regenerasi DNA dan fungsi saraf.
Mengkonsumsi cukup vitamin B12 dikaitkan dengan risiko demensia dan penyakit jantung yang lebih rendah. Kekurangan vitamin B12 juga terkait dengan masalah seperti kelelahan kronis dan anemia.
1. Meningkatkan Kesehatan Otak
Ikan kaya akan jenis lemak yang dikenal sebagai asam lemak omega. Lemak ini penting untuk menjaga kesehatan otak. Kadar asam lemak omega-3 dalam darah yang rendah mempercepat penuaan otak, termasuk gejala seperti kehilangan memori dan gangguan kognitif. Faktanya, kadar asam lemak omega yang rendah telah dikaitkan dengan penyusutan otak selama penuaan.
BACA JUGA : 6 Ragam Makanan Bergizi Tinggi yang Perlu di Catat!
2. Manfaat Konsumsi Ikan Menurunkan Resiko Penyakit Jantung
Asam lemak omega juga dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Asam lemak omega-3, bila dikonsumsi secara teratur, tampaknya terkait dengan pencegahan dan pengurangan penyakit jantung koroner. Asam lemak ini dapat membantu meminimalkan plak koroner, menurunkan kadar trigliserida, meningkatkan kolesterol baik, dan bahkan menurunkan tekanan darah.
3. Mengurangi risiko penyakit autoimun
Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, penyakit autoimun, salah satu diabetes tipe 1, terjadi ketika sistem kekebalan tubuh seseorang menyerang dan merusak jaringan tubuh yang sehat.
Banyak penelitian telah mencoba untuk menghubungkan asupan omega-3 atau minyak ikan dengan risiko diabetes tipe 1 yang lebih rendah di masa kanak-kanak dan bentuk diabetes autoimun selanjutnya pada orang dewasa.
4. Pencegahan asma pada anak
Selanjutnya adalah asma. Seperti yang Anda ketahui, asma adalah penyakit yang salah satu gejalanya adalah peradangan kronis pada saluran pernapasan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi ikan secara teratur mengurangi risiko asma pada anak-anak sebesar 24%, tetapi tidak ada efek signifikan yang ditemukan pada orang dewasa.
BACA JUGA :Inilah Panduan Pola Makan Sehat !
5. Pelindung mata di hari tua
Degenerasi makula terkait usia (AMD) adalah penyebab utama gangguan penglihatan dan kebutaan, terutama menyerang orang tua. Beberapa bukti menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dan ikan dapat melindungi manusia dari penyakit. Studi lain menemukan bahwa makan ikan berminyak seminggu sekali mengurangi risiko AMD neovaskular sebesar 53%.
Solusi Sumber Asupan Gizi Berbahan Alami dan Sehat
Anda tentu juga menjadi sadar terhadap kebutuhan gizi bagi tubuh. Nutrisi yang tercukupi bagi tubuh akan membantu Anda menjaga kesehatan dan fungsi organ di dalamnya.
Nah, untuk bisa menjawab hal itu. Fitbumin hadir membawakan solusi sumber asupan gizi berbahan alami dan berkualitas. Ftibumin memiliki beragam varian produk untuk anak, ibu, dan Anda dalam memenuhi kebutuhan albumin serta nutrisi dan gizi yang cukup dari bahan baku ekstrak ikan gabus organik yang diproduksi secara modern.
Dengan mengonsumsi produk dari Fitbumin Anda tidak perlu khawatir lagi akan bahaya dan ancaman dari kondisi kadar gizi yang rendah!. Untuk memperoleh informasi detail mengenai ragam produk Fitbumin, Anda bisa klik di tombol berikut ini!