Untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, remaja tidak bisa hanya fokus pada kesehatan fisik. Karena kesehatan mental juga berperan besar dalam kehidupan. Kesehatan mental mengacu pada kemampuan untuk mengelola emosi seseorang dan menghadapi kesulitan sehari-hari.
Anda dapat menerapkan beberapa langkah perubahan sederhana untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental Anda. Perubahan ini pasti akan mempengaruhi setiap aspek kehidupan Anda. Berikut adalah beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan mental bagi remaja yang rentan terhadap gangguan stres atau kecemasan:
-
Katakan sesuatu yang positif pada diri sendiri
Penelitian menunjukkan bahwa cara Anda berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada jiwa Anda. Ketika kita melihat diri kita dan hidup kita secara negatif, kita juga merasakan dampak negatifnya. Di sisi lain, jika Anda terbiasa menggunakan kata-kata yang membuat Anda lebih positif, ini akan membuat Anda lebih optimis.
-
Tuliskan apa yang Anda syukuri.
Rasa syukur telah dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, dan kebahagiaan. Cara sederhana untuk meningkatkan rasa syukur Anda adalah dengan membuat jurnal dan mencatat apa yang Anda syukuri setiap hari. Secara umum, meditasi syukur juga efektif, tetapi harus dilakukan secara teratur untuk manfaat jangka panjang. Temukan sesuatu untuk disyukuri dan nikmati perasaan itu dengan hati Anda.
BACA JUGA : 8 Cara Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi COVID-19
-
Fokus pada satu hal pada satu waktu
Berfokus pada tujuan Anda dapat membantu melepaskan emosi negatif dari pengalaman masa lalu yang membebani. Mulailah dengan membawa kesadaran untuk sesuatu yang sederhana seperti mandi, makan siang atau berjalan pulang. Memperhatikan sensasi fisik, suara, bau, atau rasa dari pengalaman ini akan membantu Anda fokus. Jika pikiran Anda melayang dan Anda terlalu banyak berpikir, mulailah dari awal lagi.
-
Olahraga
Tubuh melepaskan endorfin sebelum dan sesudah berolahraga, yang membantu menghilangkan stres dan memperbaiki suasana hati. Itu sebabnya olahraga adalah penangkal ampuh untuk stres, kecemasan, dan depresi. Temukan cara-cara kecil untuk meningkatkan olahraga Anda, seperti menaiki tangga atau berjalan di sekitar. Paparan sinar matahari juga membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang meningkatkan kadar serotonin di otak.
-
Buka hatimu untuk seseorang.
Mengetahui bahwa orang lain menghargai Anda dapat membantu Anda berpikir lebih positif. Belajar terbuka kepada orang lain akan membantu Anda berpikir positif dan mengenal diri sendiri lebih baik.
-
Tidurlah tepat waktu
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif yang signifikan pada suasana hati. Cobalah untuk tidur pada waktu yang teratur setiap hari. Hindari bermain gadget sebelum tidur dan batasi minuman berkafein di pagi hari.
Jadi, mulai sekarang, lakukan berbagai langkah positif sederhana untuk menjaga kesehatan mental Anda. Menjaga kesehatan mental yang disebutkan di atas tidaklah sulit. Untuk manfaat jangka panjang, terapkan secara bertahap dan dengan kesabaran penuh.
Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Setelah meningkatkan kesehatan mental, tidak lupa juga harus mengimbangi kesehatan fisik dengan asupan gizi seimbang dari fitbumino agar sehat secara mental maupun fisik.
Maka dari itu, untuk menjawab tantangan saat ini Fitbumino hadir sebagai solusi praktis dalam pemenuhi asupan gizi dan nutrisi yang lengkap dan cukup bagi tubuh Anda. Adanya kandungan protein tinggi albumin dari ekstrak ikan gabus, temulawak, dan meniran bisa membantu tubuh Anda tetap sehat, bugar, dan kuat
Dengan mengonsumsi Fitbumino, tentunya Anda tidak perlu khawatir lagi akan daya tahan tubuh dan kondisi asam lambung serta pencernaan yang buruk!
Itulah pembahasan mengenai Cara-Cara Memelihara Kesehatan Mental yang bisa Anda simak serta pahami. Untuk memperoleh informasi detail mengenai produk Fitbumino, Anda bisa klik di tombol berikut ini!