Menjaga kesehatan mental selama pandemi COVID-19. Kebijakan pemerintah di masa pandemi untuk memberlakukan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) mengakibatkan banyak perkantoran dan sektor lain menerapkan WFH untuk mengurangi risiko penyebaran COVID-19. Salah satu cara untuk menghindari kebosanan dan stres adalah dengan menjaga kesehatan mental.
Pentingnya Berpikir Sehat
Menghabiskan banyak waktu di rumah bukanlah tugas yang mudah bagi kebanyakan orang. Ini terutama benar jika Anda menghabiskan waktu yang lama di rumah. Stres, kecemasan, kecemasan dan depresi adalah kondisi mental yang lazim selama epidemi.
Jadi, memiliki kondisi mental dan pemikiran yang sehat adalah amunisi tubuh untuk terhindar dari penyakit. Dilansir dari Fitbumin.com.
8 Cara Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi
Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga kesehatan mental Anda dalam kondisi yang baik.
Kurangi asupan berita anda
Membaca informasi atau berita memang perlu, tetapi jangan sampai membuat Anda cemas. Mengkonsumsi terlalu banyak berita tentang topik tertentu dapat mendatangkan malapetaka pada kesehatan mental Anda juga. Jadi Anda hanya perlu membaca 1-2 berita per hari dari sumber terpercaya.
Menghabiskan waktu dengan keluarga
Dari pagi hingga sore, aktivitas selalu ramai. Waktu makan adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu bersama keluarga, dan di akhir pekan Anda dapat mengobrol, bermain game seru, atau tetap terhubung dengan kerabat di aplikasi video call.
Lakukan percakapan
Jika sesuatu membuat Anda tidak nyaman dan mengganggu aktivitas Anda, Anda dapat berbicara dengan orang yang Anda percayai. Entah itu keluarga, teman dekat, atau bahkan psikolog. Berbicara akan membuat pikiran Anda tenang dan setidaknya membuat Anda merasa nyaman.
Batasi asupan alkohol
Kebanyakan orang minum alkohol dan rokok untuk menghilangkan stres ketika mereka stres. Namun, dalam kondisi tersebut, asalkan Anda tidak mengonsumsi alkohol dan tembakau secara berlebihan. Jika Anda ingin bantuan ahli mengikuti rekomendasi WHO, coba aplikasi Kesehatan.
Konsumsi buah dan sayur
Bukan rahasia lagi bahwa mengonsumsi buah dan sayuran yang tinggi vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya dapat menyehatkan fisik. Menurut sebuah studi tahun 2020 oleh Warsaw University of Life Sciences, konsumsi buah dan sayuran mungkin juga memiliki efek positif pada kesehatan mental.
Luangkan waktu untuk berolahraga
Kesibukan dan pekerjaan membuat kita melupakan olahraga. Padahal, olahraga bisa membantu Anda merasa lebih segar. Sisihkan setidaknya 15-30 menit sehari untuk jalan pagi di rumah, melakukan yoga, atau melakukan peregangan ringan di rumah.
Melakukan hobi
Bertani, bermain musik, melukis, memasak, bermain game, bersih-bersih, dll. Banyak hal yang bisa menjadi hobi. Apa pun hobi favorit Anda, jangan lupa untuk mencobanya! Melakukan sesuatu yang Anda sukai menenangkan dan menyegarkan pikiran Anda dan, tentu saja, juga membuat pikiran Anda bahagia.
Percakapan seorang diri
Self-talk adalah ketika Anda mencoba mengatakan pada diri sendiri tentang semua yang Anda rasakan. Afirmasi positif yang disampaikan saat self-talk dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan mental. Ini termasuk mengurangi kecemasan, menghilangkan persepsi negatif, dan memberikan kesempatan untuk disiplin diri.
Dengan mengadaptasi cara menjaga kesehatan mental selama pandemi COVID-19, Anda dapat lebih mempersiapkan diri untuk hari dan tugas produktif lainnya. Karena salah satu kunci tubuh yang sehat adalah pikiran yang bahagia.
Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Setelah meningkatkan kesehatan mental, tidak lupa juga harus mengimbangi kesehatan fisik dengan asupan gizi seimbang dari fitbumino agar sehat secara mental maupun fisik.
Maka dari itu, untuk menjawab tantangan saat ini Fitbumino hadir sebagai solusi praktis dalam pemenuhi asupan gizi dan nutrisi yang lengkap dan cukup bagi tubuh Anda. Adanya kandungan protein tinggi albumin dari ekstrak ikan gabus, temulawak, dan meniran bisa membantu tubuh Anda tetap sehat, bugar, dan kuat
Dengan mengonsumsi Fitbumino, tentunya Anda tidak perlu khawatir lagi akan daya tahan tubuh dan kondisi asam lambung serta pencernaan yang buruk!
Itulah pembahasan mengenai 8 Cara Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi COVID-19 yang bisa Anda simak serta pahami. Untuk memperoleh informasi detail mengenai produk Fitbumino, Anda bisa klik di tombol berikut ini!