Makanan penambah berat badan yang tinggi kalori dan lemak. Contoh makanan penambah berat badan untuk orang dewasa termasuk daging, ikan, yogurt, cokelat hitam, dan minyak sehat.
Makanan penambah berat badan bermanfaat untuk kebutuhan nutrisi. Dokter merekomendasikannya kepada orang yang ingin menambah berat badan secara konsisten.
Asupan kalori harian Anda dapat diperoleh dari makanan berkalori tinggi dan dapat menghasilkan energi. Berat tambahan ini dapat membangun otot.
Pertambahan berat badan dapat dicapai dengan mengonsumsi asupan yang mengandung zat gizi makro seperti karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Selain asupan kalori yang tinggi, Anda juga bisa menambahkan nutrisi pada kacang-kacangan, alpukat, buah-buahan kering, smoothies, dan biji-bijian. Hindari mengkonsumsi makanan rendah gizi seperti kue, keripik, permen dan minuman ringan. Makanan ini dapat membuat Anda bertambah gemuk, tetapi mereka mempengaruhi kesehatan Anda.
Makanan Penambah Berat Badan
Makanan penambah berat badan ini dapat ditemukan pada daging dan ikan. Anda bisa menambah berat badan pada anak dengan mengonsumsi produk susu.
Sayuran berwarna hijau tua seperti bayam,
kangkung, dan arugula.
Protein hewani seperti daging sapi, paha ayam, dada ayam, kalkun, salmon, udang dan jenis ikan lainnya.
Buah-buahan dan sayuran seperti kembang kol, wortel, mentimun, tomat, pisang, apel, alpukat, dan beri.
Kacang-kacangan seperti buncis, tahu, buncis, kacang hitam, lentil, almond, kacang mete, biji rami, selai kacang, dan mentega.
Makanan yang mengandung karbohidrat, seperti nasi putih dan beras merah.
Minuman dan makanan yang terbuat dari susu seperti keju, yogurt dan susu.
Lemak dan minyak sehat seperti mentega, margarin dan minyak zaitun.
Telur ayam.
Makanan Penambah Berat Badan Bayi
Bayi yang sehat biasanya mengalami kenaikan dan pertumbuhan berat badan. Bayi di bawah usia 6 bulan mungkin mengalami masalah berat badan. Tentu, sebagai orang tua, Anda ingin bayi Anda menjaga berat badannya. Anda bisa memilih pengganti ASI untuk bayi di bawah usia 6 bulan.
1. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang akan menambah berat badan bayi Anda. Salah satu cara membuat alpukat untuk bayi adalah dengan menghancurkan daging buahnya dan kemudian menambahkan beberapa sereal berat atau buah lainnya. Namun, Anda perlu berhati-hati apakah makanan lain pada bayi Anda dapat menyebabkan alergi. Hindari makanan yang dapat menyebabkan alergi pada bayi Anda.
2. Sereal oatmeal
baik untuk bayi karena mengandung serat seperti beta glukan. Serat ini membantu pertumbuhan bakteri baik di usus dan pencernaan. Sereal dapat dicampur dengan susu, buah dan kayu manis untuk menambah rasa pada makanan.
3. Selai Kacang
Selai kacang mengandung protein dan lemak yang akan menambah berat badan bayi Anda. Namun, beberapa bayi mungkin mengalami alergi setelah mengonsumsi kacang.
Cara Menghindari Alergi, Membuat Selai Kacang Alami Anda juga bisa membuat selai kacang dengan air hangat, saus apel, dan campuran formula.
4. Telur
Telur mengandung protein dan lemak, sehingga Anda merasa kenyang setelah makan. Telur baik untuk bayi berusia 6 bulan ke atas. Anda bisa memberi bayi telur dengan nasi.
BACA JUGA : Ini Bund Cara Buat Si Kecil Mau Makan Sayur !
Makanan untuk Menambah Berat Badan Anak
Anak-anak mengalami masa perkembangan dan pertumbuhan menuju masa remaja. Bahkan, beberapa anak mengalami obesitas atau kelebihan berat badan karena mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Anak-anak membutuhkan nutrisi dan kalori untuk menjaga berat badannya. Berikut daftar makanan penambah berat badan untuk anak.
1. Protein Daging merah
seperti daging giling, domba, kambing dan sapi Daging ayam dan kalkun, terutama sosis kulit, ham, daging olahan seperti iga Ikan seperti sarden, tuna, telur salmon Selai kacang dan kacang mete, walnut, almond, biji rami Mentega gandum utuh seperti produk kedelai seperti susu kedelai, tahu dan tempe Produk susu seperti yogurt, keju, susu, krim asam dan keju krim
2. Karbohidrat
Kentang, Ubi Jalar, Sereal, Jagung, Roti Gandum, Granola
3. Buah dan Sayuran
Kelapa, Kismis, Alpukat, Aprikot, Pisang, Labu
4. Minuman
Susu Cokelat Minuman Protein Bubuk, Minuman Protein seperti Smoothies Selai Kacang Dibuat dengan Yogurt, Selai Kacang, dan Santan Santan
BACA JUGA : Lagi Hectic Bekerja ? Jangan Lupa Jaga Kesehatan !
Makanan Penambah Berat Badan Untuk Dewasa
Makanan Sehat Makanan berkalori yang baik untuk mereka yang ingin menambah berat badan. Misalnya, untuk menambah berat badan, makanlah makanan yang mengandung 2.500 kalori per hari. Namun, penting untuk dicatat bahwa orang yang berbeda memiliki kebutuhan kalori yang berbeda. Oleh karena itu, jumlah makanan yang dikonsumsi untuk menambah berat badan dapat bervariasi dari orang ke orang.
1. Lemak dan Minyak Sehat
Penggunaan makanan berlemak dan minyak sehat tinggi kalori. Minyak sehat seperti minyak kelapa, minyak zaitun dan minyak alpukat mengandung lemak sehat. Anda bisa menggunakan minyak jenis ini untuk menggoreng makanan berlemak. Lemak sehat tinggi kalori untuk menambah berat badan.
2. Yogurt Berlemak
Yogurt jenis ini mengandung protein tinggi yang terdapat pada smoothies, yogurt dan buah-buahan, puding coklat dan selai kacang. Anda bisa menambahkan yogurt dengan granola atau buah untuk camilan sehat.
3. Coklat Hitam
Coklat hitam mengandung 70% kakao dan sedikit gula. Coklat hitam atau dark chocolate mengandung lemak dan tinggi kalori, yang dapat membantu Anda menambah berat badan. Coklat jenis ini juga baik untuk mengurangi risiko serangan jantung, mencegah stres, dan mencegah diabetes.
Solusi Sumber Giji Berbahan Alami dan Sehat
Setelah mengetahui tentang pembahasan di atas Anda tentu juga menjadi semakin sadar atau aware terhadap kebutuhan gizi bagi tubuh. Nutrisi yang tercukupi bagi tubuh akan membantu Anda menjaga kesehatan dan fungsi organ di dalamnya.
Nah, untuk bisa menjawab hal itu. Fitbumin hadir membawakan solusi sumber asupan gizi berbahan alami dan berkualitas. Ftibumin memiliki beragam varian produk untuk anak, ibu, dan Anda dalam memenuhi kebutuhan albumin serta nutrisi dan gizi yang cukup dari bahan baku ekstrak ikan gabus organik yang diproduksi secara modern.
Dengan mengonsumsi produk dari Fitbumin Anda tidak perlu khawatir lagi akan bahaya dan ancaman dari kondisi kadar gizi yang rendah! Itulah ulasan topik di atas. Untuk memperoleh informasi detail mengenai ragam produk Fitbumin, Anda bisa klik di tombol berikut ini!