Makanan bergizi tinggi harus dikonsumsi setiap hari. Menurut ahli gizi, ada makanan bergizi tinggi yang harus Anda tambahkan ke dalam diet harian Anda.
Makanan tertentu memiliki profil nutrisi yang kaya dari berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda. Dikatakan penting untuk mengkonsumsi nutrisi yang tinggi ini, yang merupakan bahan baku makanan, secara teratur.
Bahkan WHO mengklasifikasikan makanan dan mengurutkannya berdasarkan kandungan nutrisi bahan makanan tersebut. Makanan yang mengandung vitamin, mineral, karbohidrat kompleks, protein rendah lemak, dan lemak sehat dianggap sebagai makanan padat nutrisi.
Contoh makanan sehat yang ditemukan dalam kehidupan sehari-hari antara lain buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, makanan laut, produk susu dan banyak lainnya. Namun, ahli gizi memberi peringkat makanan dengan nilai gizi tertinggi.
1. Salmon dan sarden
Ikan, secara umum tergolong sebagai makanan yang sangat padat nutrisi. Tetapi layaknya sayuran, tidak semua jenis ikan mengandung kepadatan nutrisi yang sama. Salmon dan sarden memiliki kandungan asam lemak omega 3, magnesium, potasium, selenium dan vitamin B yang sangat kaya. Kandungan ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, mencegah demensia dan alzheimer, serta mencegah depresi.
2. Bawang putih
Bawang putih adalah bumbu paling penting di hampir semua hidangan. Bawang putih mengandung vitamin C, beberapa vitamin B, kalsium, potasium, tembaga, mangan, dan selenium. Bawang putih juga telah terbukti mengandung beberapa kandungan sulfur.
Bawang putih memiliki manfaat yang sangat baik seperti menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan kolesterol baik. Bahkan bawang putih dapat mencegah kanker usus besar dan perut.
3. Almond
Almond merupakan keluarga kacang-kacangan yang masuk ke dalam kategori makanan super. Makanan nutrisi tinggi ini kaya akan protein, serat, vitamin E, kalsium, magnesium dan riboflavin.
Almond dapat memasok berbagai asam amino yang membantu perbaikan pada otot. Kalsium dan fosfor yang ada pada kacang almond juga dapat meningkatkan kesehatan tulang.
4. Brokoli
Sayuran cruciferous merupakan jenis sayuran seperti brokoli, kol dan kembang kol. Jenis sayuran ini mengandung banyak sumber fitonutrisi.
Sayuran cruciferous kaya akan folat, vitamin C, E, K dan serat. Konsumsi brokoli, kol dan kembang kol bahkan terbukti dapat mengurangi inflamasi dan mengurangi risiko perkembangan kanker.
5. Biji chia
Biji chia adalah biji-bijian yang kaya akan protein dan asam amino. Biji chia juga banyak mengandung asam lemak omega 3, karbohidrat dan serat.
Mengkonsumsi biji chia secara teratur dapat menjadi sumber kalsium dan antioksidan yang baik untuk tubuh Anda. Beberapa penelitian bahkan mengaitkan konsumsi biji chia dengan peningkatan kesehatan jantung.
6. Kacang Hitam
Kacang kaya akan protein dan serat. Kacang hitam juga mengandung zat besi, magnesium, fosfor, kalsium dan seng yang sangat baik.
Asupan yang cukup dari bahan-bahan ini dikatakan dapat memberikan kesehatan tulang dan elastisitas sendi. Kalsium, magnesium, dan fosfor dalam kacang hitam juga dapat mengatur tekanan darah secara alami.
Solusi Sumber Asupan Gizi Berbahan Alami dan Berkualitas
Setelah mengetahui apa saja bahan makanan yang mengandung gizi tinggi. Anda tentu juga menjadi semakin sadar atau aware terhadap kebutuhan gizi bagi tubuh. Nutrisi yang tercukupi bagi tubuh akan membantu Anda menjaga kesehatan dan fungsi organ di dalamnya.
Nah, untuk bisa menjawab hal itu. Fitbumin hadir membawakan solusi sumber asupan gizi berbahan alami dan berkualitas. Ftibumin memiliki beragam varian produk untuk anak, ibu, dan Anda dalam memenuhi kebutuhan albumin serta nutrisi dan gizi yang cukup dari bahan baku ekstrak ikan gabus organik yang diproduksi secara modern.
Dengan mengonsumsi produk dari Fitbumin Anda tidak perlu khawatir lagi akan bahaya dan ancaman dari kondisi kadar gizi yang rendah!
Itulah ulasan 6 makanan bergizi tinggi. Untuk memperoleh informasi detail mengenai ragam produk Fitbumin, Anda bisa klik di tombol berikut ini!