Semakin bertambah usia Anda, semakin banyak penurunan fungsi tubuh yang Anda rasakan. Salah satunya adalah penurunan metabolisme.
Hal ini membuat tubuh Anda cenderung lebih cepat mengalami kenaikan berat badan yang berujung pada kelebihan berat badan. Tak heran, berbagai penyakit mulai Anda rasakan gejalanya di usia 30-an ini.
Tak hanya itu, fungsi tulang dan massa otot juga ikut menyusut, walaupun mungkin belum terlalu terlihat. Jika tubuh tidak bugar, bukannya tidak mungkin Anda akan lebih gampang capek dan sedikit-sedikit pegal linu ketika melakukan berbagai aktivitas di usia ini.
Selain itu, penurunan kadar kolagen juga mulai terjadi di usia 30-an. Hal ini membuat kulit Anda terlihat mulai keriput dan mulai terbentuk kerutan di wajah. Ini bisa terjadi karena sel kulit baru tidak cepat terbentuk seperti saat usia Anda masih muda.
Namun jangan khawatir, penurunan fungsi tubuh ini bisa diperlambat jika Anda tetap menjaga kebugaran tubuh Anda.
Pentingnya Menjaga Tubuh Tetap Bugar di Usia 30
Menerapkan pola hidup sehat dan mempunyai tubuh yang bugar dapat memperlambat efek penuaan pada tubuh Anda. Kebugaran dapat meningkatkan status kesehatan Anda serta menurunkan risiko sejumlah penyakit, seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan kolesterol tinggi.
Kebugaran bisa dijaga dengan cara melakukan olahraga teratur dan mengonsumsi makanan sehat. Olahraga dapat membantu meningkatkan massa otot dan tulang, sehingga risiko Anda mengalami kehilangan massa otot dan tulang keropos di usia tua bisa menurun.
Mempunyai tubuh yang bugar juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, mengurangi tingkat stres, dan meningkatkan kesehatan mental.
Jadi, kebugaran tubuh tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tapi juga kesehatan mental. Kesehatan mental bisa tercapai jika tubuh Anda berfungsi dengan baik.
Belum Terlambat untuk Memulai Hidup Sehat di Usia 30-an
Bagi Anda yang sebelumnya tidak menerapkan hidup sehat, belum terlambat bagi Anda untuk memulai hidup sehat di usia yang sudah menginjak 30 tahun. Justru, memulai hidup sehat di usia ini dapat membantu Anda menjaga kebugaran tubuh dan mencegah Anda dari berbagai penyakit.
Motivasi adalah kuncinya! Mulailah secara perlahan. Memang, membentuk kebiasaan baru dalam hidup Anda mungkin membutuhkan waktu yang tidak sebentar. Yang penting adalah Anda konsisten menjalankannya.
Pola Hidup Sehat Usia 30 Tahun Bagi Kaum Milenial yang Super Sibuk
Tidak bisa dielakkan bahwa usia produktif selalu dikejar waktu. Pekerjaan dan kesibukan seolah tiada habisnya. Deadline dan meeting terus memburu waktu bahkan sampai di ujung malampun kita masih berkutat dengan setumpuk tugas yang tidak bisa tidak harus kelar saat ini juga.
Lalu apakah kita harus tenggelam dalam kesibukan seumur hidup? Tentu tidak bukan, ada beberapa tips yang bisa kita jadikan acuan untuk tetap membuat tubuh dan pikiran kita segar dan bugar.
1. Olahraga
Waduh, saya sih sudah cape duluan, mana ada tenaga untuk olahraga? Kebanyakan orang beralasan seperti itu. Yuk hentikan lagu lama ini, segera atur jadwal, sehari minimal 15 menit saja luangkan waktu untuk melakukan peregangan otot.
Ya benar, hanya 15 menit sehari, tidak susah bukan? Untuk pemula, lakukan gerakan peregangan otot, Anda bisa melihat contoh-contoh gerakan di Youtube atau media lainnya.
2. Asupan Gizi Seimbang
Junk food memang enak, tapi coba imbangi pula dengan sayur dan buah segar. Tidak perlu yang mahal, sayur dan buah lokal sudah lebih dari cukup untuk membuat metabolisme tubuh menjadi fit. Kadar vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya akan memperbaiki sel-sel yang rusak dan mempertahankan masa otot tubuh.
3. Minum Air Putih
Walaupun tidak sekeren ngopi di cafee, namun jadikan kegiatan minum air putih sebagai suatu rutinitas yang bisa Anda lakukan dimanapun. Percaya deh, dengan suplai air putih setidaknya 8 delas per hari akan membuat tubuh terutama ginjal menjadi sehat.
Pola hidup sehat usia 30 tahun harus kita lakukan apabila tidak ingin terkena berbagai serangan penyakit terutama yang rentan terhadap gaya hidup seenaknya.
4. Makan Tepat Waktu
Selalu makan tepat waktu adalah kunci dari tubuh yang sehat. Jangan biarkan perut kosong terlalu lama. Dengan cara ini maka kamu juga bisa mengontrol makanan secara lebih baik.
5. Mengelola Stres dan Pikiran
Di usia 30-an, Anda rentan mengalami stres. Baik itu karena pekerjaan atau masalah rumah tangga. Tanpa disadari, stres dan cemas bisa menurunkan imunitas tubuh. Ketika Anda mengalami stres dan cemas berlebihan, antibodi di dalam tubuh akan lambat berproduksi sehingga daya tahan menjadi lemah dan gampang terinfeksi termasuk virus.
Kalau Anda sudah merasakan gejala stres, segera tenangkan diri dengan cara yang sehat. Anda bisa berolahraga, memanjakan diri ke salon, atau memanfaatkan aromaterapi dari minyak esensial dan juga Anda bisa mengkonsumsi Asupan Protein Albumin.
Jaga Kesehatan saat Memasuki Umur 30-an dengan Asupan Protein Albumin
Setelah menyimak beragam langkah kebiasaan hidup sehat di usia 30-an maka tentunya Anda menjadi lebih tahu mengenai apa yang harus dilakukan untuk menjadi lebih sehat. Terlebih pada masa pandemi seperti saat ini ancaman bahaya virus dan penyakit lain menjadi semakin nyata di sekitar Anda.
Perlu Anda ketahui, protein merupakan salah satu zat penting yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk antibodi, memperbaiki jaringan sel dan sumber energi. Maka dari itu, sumber protein tinggi dapat menjadi zat yang membantu Anda dalam menjalani hidup sehat secara optimal.
Fitbumino datang sebagai sebuah jawaban akan kebutuhan protein tinggi dari albumin ekstrak ikan gabus yang dipadu dengan bahan alami berupa meniran serta temulawak. Dengan 3 Kombinasi bahan tersebut maka daya tahan dan kebutuhan akan nutrisi serta protein ketika usia 30-an dapat terpenuhi dengan maksimal.
Dengan mengonsumsi Fitbumino maka langkah hidup sehat Anda di umur 30-an menjadi lebih baik tanpa harus terlalu takut dan khawatir akan ancaman penyakit atau virus!
Demikian pembahasan mengenai kebiasaan hidup sehat umur 30-an yang bisa anda segera lakukan demi kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik. Untuk memperoleh informasi detail mengenai produk Fitbumino Anda bisa Klik di tautan berikut ini.