Agar jadwal makan anda lebih teratur pilih lah bahan makanan, mengolah makanan dengan cara yang benar, dan menyesuaikan porsi makanan dengan kebutuhan sehari-hari merupakan informasi awal untuk memulai hidup sehat. Ada satu hal lagi yang perlu diperhatikan yaitu pengaturan jam makan yang baik.
Waktu makan mempengaruhi berat badan
Jika ingin hidup sehat, memilih bahan makanan yang tepat saja tidak cukup. Apalagi saat Anda sedang menjalani program diet, yang perlu Anda lakukan adalah mengatur jam makan Anda dalam sehari.
Pengaturan jam makan yang baik akan berpengaruh langsung pada berat badan Anda.
Hal ini bahkan telah dibuktikan dalam beberapa penelitian yang menyebutkan bahwa orang yang memiliki jam makan yang baik cenderung memiliki berat badan yang terkontrol dan terhindar dari risiko obesitas.
Lalu, seperti apa jadwal makan yang baik itu?
Sebenarnya, tidak ada waktu makan yang pasti. Setiap individu memiliki kebiasaan dan pola makan masing-masing. Meski begitu, alangkah baiknya jika Anda bisa membuat aturan waktu makan yang baik untuk diri sendiri.
Selain jadwal, Anda perlu memastikan waktu makan yang Anda buat sama setiap harinya. Sebab, hal ini membuat tubuh Anda mengerti dan mengetahui kapan jadwal untuk mendapatkan makanan.
Dengan begitu, proses metabolisme tubuh akan meningkat dan berat badan Anda akan terjaga. Nah, di bawah ini ada beberapa hal yang bisa dijadikan panduan untuk membuat jadwal makan yang baik.
1. Sarapan sebelum jam sembilan
Ya, tubuh membutuhkan makanan setelah hampir tujuh jam kosong saat Anda tidur malam, sehingga Anda harus cepat mengisinya agar bisa memulihkan energi untuk beraktivitas. Jadi, sarapan di pagi hari itu penting.
Kadar gula darah akan turun sekitar satu hingga dua jam setelah Anda bangun tidur. Jadi, sarapan sebelum jam 9 pagi adalah waktu yang ideal untuk memberi makan otak dan tubuh Anda.
2. Makan camilan empat jam setelah sarapan
Pada dasarnya, tubuh perlu diisi setiap 4-5 jam sekali. Jadi, jangan heran jika Anda sudah merasa lapar atau perut keroncongan empat jam setelah sarapan.
Anda bisa menyiasatinya dengan mengemil camilan sehat, untuk mengganjal perut yang lapar.
3. Makan siang pada jam istirahat
Kebanyakan orang makan siang saat jam istirahat, yaitu sekitar jam 12 siang. Sebenarnya tidak ada masalah dengan waktu makan siang yang ideal ini.
Jika Anda makan camilan sebelumnya, itu akan mencegah Anda makan berlebihan di siang hari. Makan terlalu banyak di siang hari akan membuat Anda cepat mengantuk.
4. Cemilan sore
Hampir sama dengan jadwal ngemil sebelumnya yang harus dilakukan sekitar empat jam setelah makan siang. Saat waktu makan siang sudah lewat, biasanya perut akan keroncongan lagi 3-4 jam kemudian.
Jika Anda makan siang pada jam 12 siang, Anda harus mengisi perut Anda pada jam 3 atau 4 sore. Ini akan membantu Anda untuk tidak makan berlebihan saat makan malam. Jangan lupa ngemil yang sehat ya.
5. Makan malam sebelum jam delapan malam
Sebaiknya, makan malam sebelum jam 8 malam. Sebab, Anda harus memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan yang masuk sebelum Anda tidur. Tidur dengan perut kenyang tentu tidak baik untuk kesehatan.
Jadi, biasakan untuk tidak makan makanan berat setelah jam 8 malam. Jika merasa lapar, Anda tetap bisa ngemil camilan sehat yang tidak banyak mengandung kalori, lemak, dan gula.
Tingkatkan Daya Tahan dan Perkuat Lambung dengan Ekstrak Meniran
Setelah mengetahui cara cara untuk menjaga pola makan agar tidak maag, Fitbumino hadir sebagai jawaban akan kebutuhan daya tahan tubuh serta bisa memperkuat lambung dengan adanya kandungan ekstrak meniran. Dengan daya tahan tubuh yang kuat maka ancaman virus dan penyakit dapat diminimalisir dengan optimal.
Fitbumino memiliki kombinasi kandungan berupa ekstrak ikan gabus, meniran, dan temulawak yang mampu membuat daya tahan tubuh dan kondisi lambung Anda menjadi lebih fit dan kuat!
Demikian pembahasan artikel ini. Untuk memperoleh informasi detail mengenai produk Fitbumino, Anda bisa klik di tautan berikut ini!