Albumin tinggi, protein utama dalam plasma, bertanggung jawab untuk memulai fungsi tubuh. Ini melibatkan menjaga tekanan di pembuluh darah, mengangkut zat seperti hormon, dan menyerap obat-obatan.
Jadi, ketika kadar albumin Anda rendah, darah Anda mungkin tidak dapat mengangkut zat-zat penting dengan benar dan mengirimkannya secara efektif ke tubuh Anda.
Umumnya, mereka yang mengonsumsi cukup protein juga akan mendapatkan asupan albumin yang cukup. Kebanyakan orang membutuhkan minimal 0,8 gram protein per kilogram berat badan per hari.
Jadi, untuk meningkatkan kadar albumin anda, anda perlu makan makanan kaya protein. Berikut 5 makanan berprotein tinggi yang dapat meningkatkan kadar albumin tubuh Anda:
1. Telur
Makanan pertama yang mengandung albumin adalah telur. Makanan satu ini memiliki segudang nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Seperti halnya sumber vitamin, mineral, lemak sehat, antioksidan pelindung mata, dan hingga nutrisi otak.
2. Susu
Minuman putih ini adalah sumber albumin yang baik karena mengandung protein berkualitas tinggi. Tak hanya itu, susu juga tinggi kalsium, fosfor, dan riboflavin (vitamin B2). Menurut U.S. Department of Agriculture, satu cangkir susu murni mengandung 8 gram protein dan 149 kalori.
Jika kamu khawatir dengan asupan lemak, maka susu rendah atau nol lemak bisa menjadi pilihan. Namun, kalau kamu mengikuti pola makan nabati, bisa memilih susu kedelai; karena satu cangkir susu kedelai mengandung 6,3 gram protein dan 105 kalori.
3. Ikan
Makanan selanjutnya yang bisa jadi pilihan sebagai sumber albumin adalah ikan. Makanan laut ini memiliki kandungan protein yang tinggi. dalam 3 ons ikan umumnya mengandung 16-26 gram protein. Sementara untuk salmon bervariasi menurut jenisnya; salmon merah muda diketahui mengandung 22 gram protein, sedangkan salmon Coho, Atlantik, dan sockeye masing-masing menawarkan 24 gram protein. Selain itu, tuna dinilai memiliki protein paling banyak yakni 26 gram protein.
4. Dada ayam
Selain lezat dan mudah ditemukan, dada ayam juga memiliki banyak manfaat. Seperti halnya kandungan protein yang tinggi dapat mencukupi kadar albumin seseorang. Menurut Nutrition Data, 172 gram dada ayam yang dimasak tanpa kulit, mengandung 54 gram protein. Hal ini sama dengan 31 gram protein per 100 gram.
5. Daging sapi
Daging sapi dikenal sebagai sumber albumin yang baik untuk tubuh. Hal ini karena daging sapi nutrisi utamanya terdiri dari protein. Menurut jurnal Nutrition Bulletin, protein hewani pada daging sapi biasanya berkualitas tinggi, dan mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan untuk pertumbuhan serta pemeliharaan tubuh.
Solusi Sumber Asupan Albumin Berbahan Alami dan Berkualitas
Setelah mengetahui apa saja bahan makanan yang mengandung albumin tinggi. Anda tentu juga menjadi semakin sadar atau aware terhadap kebutuhan albumin bagi tubuh. Nutrisi yang tercukupi bagi tubuh akan membantu Anda menjaga kesehatan dan fungsi organ di dalamnya.
Nah, untuk bisa menjawab hal itu. Fitbumin hadir membawakan solusi sumber asupan albumin berbahan alami dan berkualitas. Ftibumin memiliki beragam varian produk untuk anak, ibu, dan Anda dalam memenuhi kebutuhan albumin serta nutrisi dan gizi yang cukup dari bahan baku ekstrak ikan gabus organik yang diproduksi secara modern.
Dengan mengonsumsi produk dari Fitbumin Anda tidak perlu khawatir lagi akan bahaya dan ancaman dari kondisi kadar albumin yang rendah!
Itulah ulasan 5 makanan beralbumin tinggi. Untuk memperoleh informasi detail mengenai ragam produk Fitbumin, Anda bisa klik di tombol berikut ini!