Selama masa transisi ini, tubuh rentan terhadap penyakit. Anda perlu menjaga kesehatan. Ada berbagai penyakit yang mudah menyerang tubuh saat musim hujan, seperti flu, batuk, sesak napas, pilek, pilek, penyakit kulit, dan demam berdarah. Terinfeksi suatu penyakit secara alami membuat tubuh Anda tidak fit dan, akibatnya, mengganggu aktivitas Anda sehari-hari.
Penyakit yang menyebar selama musim hujan lebih berisiko untuk anak-anak maupun orang dewasa. Menurut Kementerian Kesehatan, musim hujan merupakan peluang bagi mikroorganisme penyebab penyakit untuk menyerang manusia. Nah, dengan meningkatkan daya tahan tubuh, Anda bisa menghentikan invasi mikroorganisme tersebut. Lantas, bagaimana cara merawat tubuh saat musim hujan?
Jaga pola makan
Nutrisi merupakan aspek penting dari daya tahan dalam jaga kesehatan. Kurangnya nutrisi mengurangi daya tahan tubuh, memungkinkan bakteri untuk menembus dan berkembang lebih mudah. Untuk nutrisi yang tepat, Anda perlu memperhatikan pola makan yang sehat, antara lain karbohidrat, lauk pauk, sayur, buah, dan minuman.
Menurut Kemenkes, frekuensi makan per hari tetap perlu diperhatikan saat sarapan, makan siang, dan makan malam. Sarapan adalah prioritas utama kami karena memenuhi 15-30% dari kebutuhan nutrisi harian kami. Disarankan juga untuk mengonsumsi probiotik seperti tahu, tempe, dan yogurt untuk mencegah infeksi seperti flu dan diare. Mengkonsumsi probiotik akan membantu menjaga usus Anda bekerja dengan baik untuk sistem pencernaan Anda. Sementara itu, Anda perlu mengonsumsi minuman hangat dan vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh. Asupan vitamin C secara teratur memenuhi kebutuhan vitamin C tubuh, yang pada gilirannya membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. tubuh.
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh
Minum air putih sering diabaikan saat musim hujan, dan karena udara yang dingin menyebabkan rasa haus, kita sering melewatkan minum air yang cukup. Namun nyatanya, kebutuhan air dalam tubuh tetap sama baik di musim kemarau maupun musim hujan. Alih-alih memikirkan minum air saat Anda haus, pikirkan apakah semua makanan di tubuh Anda bisa dicerna dengan baik saat memenuhi air di tubuh Anda. Penyiraman yang cukup juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Karena itu, Anda harus minum setidaknya 1,5 liter air per hari. Jika Anda lelah minum air terus-menerus, minum teh panas atau air jahe akan menghangatkan Anda.
Selalu higienis setiap hari
Saat musim hujan, kelembapannya tinggi, sehingga kuman dan bakteri lebih leluasa berkembang biak. Sehingga tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Selain itu, tangan Anda adalah pembawa kuman dan kuman yang paling umum untuk masuk ke tubuh Anda, sehingga tangan Anda secara tidak sadar memasukkan lebih banyak kuman dan kuman ke dalam tubuh Anda, seperti makan makanan atau menyentuh organ lain dengan tangan Anda. ke. Jadi, selalu jaga kebersihan diri dengan membiasakan mencuci tangan setiap kali tiba di rumah, setiap kali menyentuh suatu benda atau benda, sebelum dan sesudah makan, dan setelah menggunakan kamar mandi. Hal ini karena kamar mandi merupakan salah satu tempat yang paling mungkin untuk berkembang biaknya bakteri. Mencuci tangan hanya dengan air tidak menghilangkan kuman dan kuman dari tangan Anda, jadi Anda harus mencuci tangan dengan sabun desinfektan untuk melarutkan kuman di tangan Anda.
Jaga kebersihan lingkungan
Kebersihan lingkungan juga harus diperhatikan. Membersihkan lingkungan dari kuman dan tempat berkembang biaknya bakteri. Misalnya mengubur atau membakar sampah, menutup lubang yang bisa menampung air hujan, menutup waduk, dan memotong dahan serta rumput yang terlalu rindang. Lingkungan yang teduh, basah dan kotor menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk penyebab demam berdarah.
Mandi segera setelah hujan
Penyakit mudah muncul ketika tubuh mengalami perubahan suhu yang cepat. Oleh karena itu, ketika tubuh Anda basah terkena hujan, segeralah mandi dan cuci rambut untuk menstabilkan suhu dingin yang dibawa oleh hujan. Saat Anda mengeringkan tubuh, suhu tubuh Anda berangsur-angsur kembali normal.
Pakai baju hangat/tebal
Pakaian yang Anda kenakan saat musim hujan juga mempengaruhi kesehatan Anda. Hindari menggunakan pakaian tipis dan transparan, terutama jika Anda aktif di luar ruangan. Sweater atau kardigan yang tebal dan hangat akan melindungi Anda dari hawa dingin saat musim hujan. Dan tentu saja, jangan lupa membawa payung atau jas hujan di dalam tas!.
Olahraga
Berolahraga merupakan cara yang sederhana dan mudah untuk jaga kesehatan, namun dengan manfaat yang besar. Olahraga 30 menit dapat mengaktifkan sel darah putih. Sel darah putih memberikan pertahanan yang cepat dan kuat terhadap area tubuh yang meradang. Olahraga tidak harus dilakukan di luar ruangan, tetapi juga harus dilakukan di dalam ruangan. Jadi Anda bisa berolahraga bahkan di tengah hujan.
Perhatikan pola tidur Anda
Saat musim hujan, udara dingin menyebabkan kantuk. Tapi jangan pernah mengabaikan rasa kantuk ini. Istirahat dan tidur yang cukup, tetapi jangan terlalu banyak tidur. Tidur berlebihan melemahkan tubuh dan membuat otot kaku. Juga, hindari tidur berlebihan atau begadang hingga larut malam. Tidur yang cukup dapat memulihkan stamina dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Untuk melakukan ini, pastikan Anda cukup tidur di malam hari.
Banyak penyakit yang berpotensi menyerang anda pada musim musim ekstrim ini, oleh karena itu anda perlu lebih memerhatikan kesehatan dan jaga kesehatan anda terutama di musim musim penghujan ini.
Jaga kesehatan saat musim hujan dengan fitbumino
Selain upaya-upaya di atas, anda juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh untuk menghadapi musim hujan dengan mengkonsumsi fitbumino.
Fitbumin hadir membawakan solusi sumber asupan gizi berbahan alami dan berkualitas. Ftibumin memiliki beragam varian produk untuk anak, ibu, dan Anda dalam memenuhi kebutuhan albumin serta nutrisi dan gizi yang cukup dari bahan baku ekstrak ikan gabus organik yang diproduksi secara modern.
Dengan mengonsumsi produk dari Fitbumin Anda tidak perlu khawatir lagi akan bahaya dan ancaman dari kondisi kadar gizi yang rendah!
Itulah ulasan tentang jangan main hujan hujanan. Untuk memperoleh informasi detail mengenai ragam produk Fitbumin, Anda bisa klik di tombol berikut ini!